21 подписчик

💥 Комплекс от сутулости

Рекомендации к выполнению:

🔹Дышите глубоко и равномерно через нос.

🔹Старайтесь синхронизировать дыхание с движениями

🔹Обратите внимание на положение головы и шеи. Старайтесь удерживать их в одной линии с позвоночником, избегая излишнего прогиба или наклона.

🔹 Выполняйте все движения медленно и контролируемо, избегая рывков и резких движений.

🔹 Сосредоточьтесь на качестве выполнения упражнений, а не на скорости.

🔸 Начинайте с небольшого количества повторений (8-10 раз) и постепенно увеличивайте количество по мере укрепления мышц.

🔸После завершения комплекса выполните несколько растягивающих упражнений для спины и плеч, чтобы снять напряжение и улучшить гибкость (поза ребенка).

🔸Для достижения устойчивого результата выполняйте комплекс регулярно, не менее 3-4 раз в неделю.

🔻Противопоказания:

Если у вас есть острые боли или хронические заболевания позвоночника, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом или специалистом.

#комплексы #плечи_лопатки

00:45

Около минуты

15 июня