173 подписчика
🔥 Злость: враг или союзник? 🤔
Злость и агрессия часто воспринимаются негативно. Но давайте посмотрим на них шире! 👇
💪 Злость может быть полезна:
В спорте: ярость помогает достигать пика формы и совершать рывки.
В конкуренции: получение работы – это тоже своего рода агрессия, ведь кто-то другой лишается этой возможности.
Как мотиватор: злость может указывать на то, что для нас важно, давать уверенность и энергию для защиты себя и других.
💣 Когда злость становится опасной:
Когда хочется натворить дел, о которых потом пожалеешь.
Когда чувствуешь себя истощенным после вспышки гнева.
Когда агрессия не соответствует ситуации.
Когда поведение становится неуправляемым.
⚠️ Важно! Подавленная злость может приводить к болезням сердца, проблемам с желудком и кожным высыпаниям.
🤯 Что делать, когда накатывает злость? Пять шагов к управлению гневом:
🤩 Остановись: Пауза в разговоре, медленные вдохи и выдохи, счет до десяти.
🤩 Подумай: Что делаешь, делал и собираешься делать? Чувства управляют поступками?
🤩 Ощути тело: Где ты чувствуешь злость? Закипает кровь? Барабанит в груди?
🤩 Оцени злость: Насколько она сильна (от 1 до 10)? Что её вызвало?
🤩 Снова действуй: Вырази злость безопасно! Скажи: “Я сейчас очень злюсь”. Займись спортом или уборкой.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
💡 Лайфхак: Выражение “Я сейчас очень злюсь” позволяет честно обозначить свое состояние, не оскорбляя собеседника.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
🧠 Интересный факт: Иногда злость – это маска страха! Защитная реакция.
◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️◽️
💬 А вы знали об этом? Как справляетесь со злостью? Делитесь в комментариях! Ставьте 👍, если было полезно.
вернуться в подборку
#практика@PsyFoSoul
1 минута
15 июня 2024