51,5 тыс подписчиков
Сегодня всемирный день здорового питания и хочу рассказать про свои принципы.
Я придерживаюсь сбалансированного питания. Если говорить о том, какой должна быть еда, то общие правила такие:
✔️еда должна быть полноценной, то есть содержать все необходимые пищевые вещества
✔️свежей, качественной и разнообразной
✔️соответствовать особенностям вашего здоровья
✔️должна поддерживать наш энергетический баланс
⠀
Самый простой вариант сделать приём пищи сбалансированным - придерживаться "принципа тарелки".
⠀
🥬1/2 порции - это овощи, салат, фрукты, ягоды
🍞1/4 сложные углеводы - цельно зерновой хлеб, крупы, макароны
🥩1/4 белок животного и растительного происхождения - мясо, рыба, яйца, бобовые
🌰Не забываем про хорошее масло холодного отжима и орехи.
Делитесь в комментариях вашими принципами в этом вопросе.
Около минуты
2 июня 2024