27 подписчиков
2 ИЮНЯ – ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ И ОТКАЗА ОТ ИЗЛИШЕСТВ В ЕДЕ
Что говорят по этому поводу медики
ИДЕАЛЬНО:
3️⃣основных приема пищи
2️⃣здоровых перекуса
2️⃣часа до сна - последний прием пищи
ОСНОВА РАЦИОНА (по убыванию)
1️⃣крупы, макароны, хлеб
2️⃣овощи, фрукты
3️⃣молоко, кефир, сыр, мясо, яйца, орехи
4️⃣ жиры: растительные, животные
А КАК ЖЕ СЛАДКОЕ?
🔸высушенные фрукты
🔸ягоды
🔸фруктовый мармелад
🔸цукаты
🔸мёд
🔸зефир
Около минуты
2 июня 2024