15,2 тыс подписчиков
Лето, солнце, жара
С началом лета столбики термометров все чаще приближаются к отметке в 30 градусов. По прогнозам синоптиков, лето в России будет волнообразным: мощная жара будет сменяться интенсивными похолоданиями.
Как же спасаться от жары? Рассказываем. 🌞
❌ Откажитесь от кофеина, черного чая и алкоголя. Они способствуют выведению жидкости из организма и только усугубляют обезвоживание.
✅ Пейте соки, воду, изотонические спортивные напитки. Хорошим выбором будут напитки с содержанием витамина C, который необходимо восполнять в жару. Оптимально в знойные сутки пить 1,5-3 литров жидкости.
❌ Не выходите на улицу в солнцепек. С 10 по 17 часов солнце особенно активно, что может быть опасно для организма.
✅ Заходите в прохладные или теневые помещения. Такие перерывы спасут вас от солнечного и теплового истощений, которые легко перерастают в удары.
❌ Откажитесь от плотной и облегающей одежды. Да, дело тут даже не в цвете. Черный цвет при свободном крое и легкой ткани может создавать воздушное пространство, которое поглотит и тепло солнца, и тепло тела.
✅ Обратите внимание на одежду из натуральных тканей. Ваши лучшие друзья на лето: штапель, хлопок, ситец и лен. Они позволяют телу «дышать».
Не забывайте соблюдать меры предосторожности. 😡
❗️ Носите головные уборы. Это главная помощь против прямых солнечных лучей. Вы же не хотите солнечный удар?
❗️ Пользуйтесь солнцезащитными кремами. Даже хлопок пропускает 6% солнечных лучей. Главное — грамотно выбрать необходимый вам уровень SPF, который будет грамотно защищать именно ваш тон кожи от ожогов и развития солнечной аллергии.
❗️ Избегайте резких перепадов температур. Да, холодный душ или ледяная жидкость могут освежить, но это лишь вызовет переохлаждение. Обращайте внимание именно на теплую воду, которая поможет создать иллюзию, что «тут уже не так уж жарко» без рисков для организма.
1 минута
2 июня 2024