18 подписчиков
7 день «Ресурсного мини-марафона».
Сегодня завершающий день мини-марафона и мы будем делать упражнение "Визуализация на спокойствие"
Чем полезно данное упражнение?
- во время стресса и суеты поможет вам обрести спокойствие;
- даст ресурс и ослабит стресс;
- может стать вашей постоянной практикой.
Приступим к выполнению:
1. Сядьте в удобное кресло (стул, кровать, ковер) в укромном месте. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох, расслабьтесь. Можно закрыть глаза.
2. Представьте спокойствие. На что оно похоже?
3. Опишите его: какой у спокойствия образ? Какого он размера? Какого цвета? Издает ли он звук? Какой он температуры?
4. Когда вы завершили образ в своем воображении, убедитесь, что образ вам нравится.
Ассоциируйтесь с ним. Представьте, как образ распространяется по вашему телу.
5. Ответьте на последний вопрос: Как изменилось ваше состояние?
Данное упражнение можно выполнять каждый день и сделать его своим постоянным ритуалом для спокойствия.
#мини_марафон_ресурс_7день
Около минуты
2 июня 2024