269 подписчиков
Мне понравился один из шаблонов рилс из-за текста: а ты кем хочешь стать, когда вырастешь?
В изначальном ролике в конце – пальмы, гамак и море. Я подумала, что не всегда мы себе позволяем мечтать, представлять кем мы хотели бы стать, какую жизнь хотели бы, чтобы у нас была. По разным причинам мы не мечтаем. Порой не признаемся – что и гамак с пальмами нужен. Не к такому нас учили стремиться.
Или наоборот – гамак с пальмами шаблон из интернетов – все хотя и мне нужно.
Но как понять, чего ХОЧУ Я?
Есть хорошая практика из ОРКТ, которая может помочь научиться фокусироваться на том, что для меня хорошо, как я себе это представляю, как это могло бы быть. Вместо хорошего дня это может быть – хорошая работа, хорошая карьера, хорошее собеседование и тд.
Практика хороший день.
Представьте, что на следующий неделе вас ждет хороший день.
Как вы поймете, что день хороший, когда проснетесь?
Что первое бросится вам в глаза в этот день?
Что вы сделаете в первую очередь? Что потом?
Кто заметит из окружающих, что у вас хороший день?
Как они это заметят? Что еще? Что будет хорошего происходить в течение дня? Что вы будете делать в такой день? Как вы хотите завершить этот день? Что вам запомниться в этот день? Что хорошего вы скажете себе вечером?
#самопомощь #оркт #психология #психологНатальяСавкина #психотерапия
1 минута
11 июня 2024