463 подписчика
Как преодолеть #страх перед отказом и уверенно выйти на вступительные испытания?
Страх перед отказом может быть связан с разными причинами:
• с тем, что мы боимся быть отвергнутыми, не принятыми, не любимыми,
• или с тем, что #отказ грозит разрушением наших ожиданий и планов.
В первом случае преодолению страха поможет #поддержка со стороны родных и близких.
Так, например, если родитель демонстрирует подростку свою #любовь и #принятие, помогает ему, дает понять, что он важен сам по себе, а не из-за определенной оценки на экзамене, верит в его силы, то #подросток гораздо меньше подвержен страху отвержения.
Во втором случае, когда за страхом перед отказом скрывается #опасение, что после этого вся жизнь «пойдет под откос», можно облегчить его с помощью планирования альтернатив.
Когда #родитель и #подросток заранее обсуждают, какие варианты развития событий могут быть и как следует действовать в разных ситуациях, снижается #тревога, связанная с неопределенностью, и уменьшается страх, что что-то может пойти «не так».
Например, можно обговорить с подростком, как будет строиться его жизнь, если на экзамене он не наберет необходимое количество баллов. Пойдет ли он в какое-то другое учебное заведение рангом пониже или год будет работать и ждать следующего поступления – эти альтернативы могут стать гарантом душевного спокойствия как родителя, так и подростка.
Если мы воспринимаем год как упущенный, то наш страх увеличивается, если мы воспринимаем этот год как возможность получить новые навыки и опыт, то наш страх становится меньше.
Также стоит обратить внимание на страх сам по себе, как довольно специфическую эмоцию.
Изначально страх – это про #небезопасность. Для наших предков страх был сигналом к тому, что вокруг них существуют угрозы и от них надо спасаться.
Современный человек живет в мире гораздо более безопасном, его страхи иногда бывают иррациональны. Мы не можем избавиться от страха целиком, но мы можем научиться снижать его влияние на нас и действовать, несмотря на страх. Он может стать нашим незаменимым помощником, так как будет обращать наше внимание на те зоны, которые вызывают беспокойство и которые мы можем «подтянуть».
#психолог Елена Бережная
Записаться на консультацию
1 минута
1 июня 2024