16 подписчиков
Последнее время мне поступает много вопросов о диастазе, можно ли заниматься йогой и поможет ли йога при данной проблеме.
❓Начнем с того, как обнаружить диастаз?
Проверьте себя, есть ли у вас признаки диастаза:
🔸️Выпуклость в области белой линии живота.
🔸️Увеличение окружности живота.
🔸️Боли в пояснице.
🔸️Чувство тяжести в брюшной полости.
🔸️Ощущение дискомфорта при ходьбе, наклонах, подъёме тяжестей.
🔸️Частые запоры.
🔸️Недержание мочи при кашле, чихании, смехе.
Сколько пунктов обнаружили у себя? Даже если один, то стоит задуматься и сходить к доктору.
👀Частое заблуждение в том, что люди с диастазом не подозревают о серьезности проблемы и начинают интенсивно закачивать пресс, усугубляя ситуацию.
Этого категорически нельзя делать.
❗️При диастазе не рекомендуется выполнять упражнения на пресс, скручивания, подъём ног, планку и прогибы.
Плавная, мягкая Йога может помочь укреплению глубоких мышц живота.
Лучше всего с данными мышцами работают такие асаны:
марджариасана,
ардха бхуджангасана,
шалабхасана,
джатхара паривартанасана, пурвоттанасана,
гомукхасана.
#диастаз
#йогапольза
С любовью OneStepYoga 🧡
Около минуты
1 июня 2024