16 подписчиков
Последнее время мне поступает много вопросов о диастазе, можно ли заниматься йогой и поможет ли йога при данной проблеме.
Как обнаружить диастаз?
Проверьте себя, есть ли у вас признаки диастаза:
Выпуклость в области белой линии живота.
Увеличение окружности живота.
Боли в пояснице.
Чувство тяжести в брюшной полости.
Ощущение дискомфорта при ходьбе, наклонах, подъёме тяжестей.
Частые запоры.
Недержание мочи при кашле, чихании, смехе.
Частое заблуждение в том, что люди с диастазом не подозревают о серьезности проблемы и начинают интенсивно закачивать пресс, усугубляя ситуацию. Этого категорически нельзя делать.
При диастазе не рекомендуется выполнять упражнения на пресс, скручивания, подъём ног, планку и прогибы.
Йога может помочь укреплению глубоких мышц живота. Лучше всего с данными мышцами работают такие асаны: марджариасана, ардха бхуджангасана, шалабхасана, джатхара паривартанасана, пурвоттанасана, гомукхасана.
Около минуты
1 июня 2024