128 подписчиков
Тренировка 1.06.2024
1. Жим гантелей сидя
16х10х1
31х10х3
2. Жим штанги лежа в экипировке
70х5х1
100х5х1
130х5х1
150х5х1
170х3х1 ( слинг шот )
200х3х1 (брусок 12 см )
220х3х1 (брусок 12 см )
240х3х2 ( брусок 12 см )
250х3х1 ( брусок 12 см )
3. Жим штанги узко на трицепс
150х5х4
4. Махи гантелями
16х10х3
5. Задняя дельта в тренажере
50х10х3
6. Молотки на бицепс
31х10х3
( очень душно на улице и в зале , что бы нормально дышать выпил 3 таблетки рибоксина по 200 мг )
Около минуты
1 июня 2024