15 подписчиков
Геморрой, недержание, сексуальная слабость" в 30 лет?
Не знаю, КАК я вышла на эту тему, но я не удивляюсь, когда слышу о подобных проблемах. Женщины часто обращаются ко мне с вопросами о том, как укрепить мышцы малого таза и улучшить сексуальные отношения. Мужчины же редко делятся своими жалобами в этой области.
Однако эти проблемы очень актуальны, и мне удалось узнать о некоторых упражнениях, которые рекомендуются для мужчин. Удивительно, но некоторые из них считаются «дамскими». Например, упражнение «мост» — подъём таза из положения лёжа на спине — или сведение бёдер в тренажёре сидя на приводящие мышцы бёдер, планка на прямых ногах с соединёнными стопами. Все эти упражнения задействуют глубокие тазовые мышцы.
Позже я нашла книгу о совершенствовании мужского здоровья, в которой описаны похожие упражнения. Любой тренер по пилатесу, почитав выноски на рисунке с позвоночником, скажет, что в точности то же самое мы делаем на занятиях. Упражнения из пилатеса направлены на укрепление глубинной фронтальной линии — самой сложноустроенной линии, которая залегает глубоко, участвует в удержании внутренних органов и является «стержневой».
Если бы в этой книге можно было бы еще добавить главу про пилатес, это было бы идеально!
Книга 18 +!!!
"Мой Джейк! Не благодари!" (Аватар)
(Мужик! Не благодари)
1 минута
31 мая 2024