1612 подписчиков
Девочки, привет!
Коротко о главном :
✅Не пропускай завтрак, обед, ужин.
✅Ночью - спи.
✅ Пей воду, не только кофе.
✅Проснулся, выпей стакан очень тёплой воды - это полезно.
✅Не можешь заниматься спортом - пешие прогулки.
✅Не ешь за три часа до сна
✅Между ужином и завтраком следующего дня 12 часовой перерыв.
Например, ужин в 20.00 - завтрак в 8 УТРА, ужин в 21.00 - завтра в 9...
✅ Наш организм любит систему и порядок и будете стройной и здоровой.
✅Постарайся не мешать белки и углеводы, например :
Рыбу с картошкой ❌
Рыбу с овощами ✅
Картошка с овощами ✅
Мясо с рисом ❌
Рис с овощами ✅
Мясо с овощами ✅ и т. д.
✅ Мучное прибрать и сахар, соль тоже.
✅Хлеб можно, но выбираем не батон белого, сами понимаете, выбираем сорта....
Не забываем, что есть чудесные : творог, кефир, ряженка, фрукты, овощи ✅
✅Сливочное масло - можно и нужно, не пачками, а с утра немного обязательно.
✅Поел - не лежи.
❗❗❗❗И НЕ ГОЛОДАЙ - НЕ ПОМОЖЕТ...
ВСЕХ ЛЮБЛЮ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ ♥️
Около минуты
31 мая 2024