20 подписчиков
Выделим самые важные⤵️
🦐 Магний - помогает наладить ЖКТ и успокаивает нервы.
🔎 Миндаль, фундук; семена - тыквенные, подсолнечные; зеленые овощи - шпинат; бобы; фасоль; морепродукты - креветки, устрицы; шоколад; бананы
🐟 Витамин Д - защитник ваших костей, иммунитета и настроения!
🔎 Жирные сорта рыбы - лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец; рыбной икре; яичном желтке;
🫑 Витамин С - помогает клеточному иммунитету и главный в построении нитей коллагена.
🔎 Болгарский перец, ягоды шиповника и облепихи, черная и красная смородина, морошка, клубника, киви
🐂 Коллаген - строитель здоровой кожи, волос и ногтей.
🔎 Мясо и рыба;
🦈 Омега 3 - победитель системного воспаления и главный стабилизатор мембран клеток.
🔎 Рыбий жир, жирная и полужирная рыба - форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец, льняное семя, печень трески, кунжут, оливковое масло, грецкие орехи, фасоль, цветная капуста, шпинат, брокколи.
🥚 Q10 - лучший друг митохондрий.
🔎 Жареные орехи и семена; отварная капуста - брокколи, цветная; вареное яйцо; апельсины.
🧄 Селен - антиоксидант, помогает гормону Т4 превратиться в Т3.
🔎 Чеснок, пшеничные отруби и белые грибы, оливковое масло, морские водоросли.
Что из описанных выше продуктов вы едите чаще всего, а что ни за что не съели бы? ⤵️
1 минута
31 мая