26,3 тыс подписчиков
Пальцем у виска покрутит любой ортопед в ответ на такой вопрос. А если бег планируется на беговой дорожке, то и невролог тяжело вздохнет.
Но так ли всё однозначно?
.🟢Если у вас поставлена техника бега, нет проблем с осанкой, лишнего веса нет. Если Ваша обувь ваша специальная для бега по асфальту или вы будете на стадионе со специальным покрытием - бегайте на здоровье вашего сердца и суставов и прыгайте в удовольствие при тех же вводных.
.🟢В зале же самый полезный и безопасный кардиотренажер - это эллипсоид, выставляйте программу «холмы», нагрузку по силам такую, чтобы не только держаться за ручки, а весьма активно ими работать.
.🟢Вы будете в шоке, так каллории вы еще не жгли. Ограничение - более 20 кг лишнего веса - больше нет.
На велосипеде, где ноги впереди можно и нужно даже с большим лишним весом создавать свою форму, также выставив интервальную программу.
.🟢На степпере если лишнего веса не более 10 кг и суставы здоровы
🔴А беговые дорожки стороной обходите, здоровее будете.
Около минуты
31 мая 2024
141 читали