18,5 тыс подписчиков
✅Алкоголь токсичен и не хранится в организме, поэтому сразу после приема начинает обязательно и непрерывно окисляться, становясь приоритетным топливом и уменьшая окисление жиров [1].
✅Сжигание жиров после приема алкоголя ‼️сокращается на 73% [2] — на заметку худеющим.
Некоторое количество алкоголя в печени может преобразовываться в жирные кислоты так же, как это происходит с углеводами — благодаря липогенезу , что просто-напросто означает образование нового жира [2].
Таким образом, какая-то незначительная часть алкоголя может быть запасена в виде жира. Это, конечно, не приведет к увеличению запасов жира в теле, если, употребляя алкоголь, вы не выйдете за рамки калорийности поддержки и, тем более, если будете оставаться в дефиците.
✅Однако удерживаться в нужных границах очень трудно. Алкоголь калорийный. Каждый его грамм содержит 7 ккал, что много, даже с учетом того, что 15-20% этих калорий тратятся на переработку спирта [3].
✅Алкоголь разжигает аппетит [4] и снижает самоконтроль, создавая отличные условия для переедания.
‼️‼️‼️‼️Регулярно употребляя на дефиците, вы жжёте меньше жира, не лучшим образом влияете на спонтанную физическую активность и в целом худеете медленнее и менее качественно.‼️‼️‼️
Надеюсь, массовых отписок не произойдут 😄Всем хороших выходных❤️
За которые я постараюсь подготовить материалы о тяге к сладкому и СД2
Исследования⤵️
1. PMID: 11115785 Role of substrate utilization and thermogenesis on body-weight control with particular reference to alcohol
2. PMID: 10539756 De novo lipogenesis, lipid kinetics, and whole-body lipid balances in humans after acute alcohol consumption
3. PMID: 8184963 Effect of ethanol on energy expenditure
4. PMID: 15059684 Dose-dependent effects of alcohol on appetite and food intake
1 минута
31 мая 2024
283 читали