115 подписчиков
А можно гороховую кашу? А рис? А шашлык из баранины? Я часто слышу такие вопросы от людей, которых консультирую и которым помогаю. Ответ на этот вопрос на самом деле прост. Можно всё! С определенными нюансами:
1. Объем потребляемой пищи, легко перебрать и выйти из дефицита калорий. Помните об этом.
2. Гликемический индекс потребляемых продуктов и его связь с гормоном инсулин, об этом я писал в предыдущих главах.
А теперь проще и понятнее. Белковая составляющая (которая, как вы помните - величина постоянная) может присутствовать в вашем рационе любая, обращать внимание нужно только на количество жиров в ней, дневную норму которых также необходимо соблюдать.
А углеводная составляющая рациона, в которой есть сомнения, можно вам её или нет, легко определяется набором в поисковой строке браузера что-то типа "кабачки тушеные гликемический индекс". И будет вам ответ.
Около минуты
1 июня 2024