70 подписчиков
Алкоголь и спорт.
❗️ Большие дозы алкоголя мешают восстановлению и прогрессу в тренировках, т.к является катаболиком.
Все это может тормозить как рост мышц, так и похудение.
⠀
Если почитать исследования и врачей, то допустимая норма алкоголя в неделю:
▪️150 грамм некрепкого
▪️50 гр крепкого напитка
⠀
Но нет никаких гарантий. Что даже небольшая доза алкоголя, безопасна.
⠀
Последствия:
❌ Задержка жидкости особенно в сочетание с солеными продуктами пиво/чипсы и привет отеки.
⠀
❌ Первый удар по клеткам мозга, потом жкт, почки, печень к-е обеспечивают выведение токсинов.
⠀
❌ Повышенное чувство голода, и прощай диета, легко можно перебрать с калориями.
⠀
❌ Замедляет обмен веществ и расщепление жиров.
⠀
Около минуты
31 мая 2024