27 подписчиков
Тренировка от обратного или как преодолеть страх дропа в даун и усовершенствовать технику.
Дроп – один из ключевых ударов в сквоше, требующий от игрока высокого мастерства. Однако многие сквошисты сталкиваются со страхом играть дроп в даун, что существенно ограничивает их игровые возможности.
Классический подход к отработке дропа включает в себя множество упражнений – от статичных набиваний до отработки слета и ударов с отскока. Но есть интересный способ, который может помочь преодолеть психологический барьер.
Суть метода заключается в том, чтобы при отработке дропа специально ставить один из стикеров на стене в зоне даун. Это позволит вам получить непосредственный опыт контролируемого попадания мяча в нежелательную зону.
Осознанно выполняя удары, при которых мяч летит в даун, вы перестанете бояться этого результата. Вы поймете, что способны контролировать дроп и выбирать, насколько ниже можно посылать мяч.
Цель таких тренировок в том, чтобы расширить зону вашего комфорта, а не навязать неверную модель поведения.
Помимо этого, необходимо отрабатывать дроп в разных вариантах, слёта и с отскока – с фронтальной части корта и из центра, с разных углов подхода и после разных ударов. Только комплексный подход позволит выработать устойчивый навык.
Избавившись от психологического барьера, вы сможете эффективно применять дроп в игровых ситуациях, грамотно варьируя его высоту и скорость. Это откроет новые возможности для тактических решений и повысит ваше мастерство в сквоше. 🌟
1 минута
31 мая 2024