Найти в Дзене

#безстраха


9 способов преодолеть страх неизвестности. Часть 1.💪

Когда боишься неизвестного, ещё страшнее. Страх неизвестности коварно прячется под другими страхами. Например, ипохондрией или тревогой за ребёнка.

1️⃣ 3 «волшебных» вопроса против 70% страхов.

Сделать страх неизвестного максимально известным.

Ответьте письменно на вопросы:
📍Что самое страшное может случится?
📍Что я могу сделать, чтобы это не случилось?
📍Что я буду делать, если это все-таки произойдёт?

2️⃣ Защита от психических вирусов.

Да, есть ещё и такие. Яркий пример - паника в толпе.

❓А ваш ли это страх неизвестности?

Мы легко обмениваемся эмоциями и мыслями с окружающими незаметно для себя. И принимаем чужие состояния за свои. Особенно состояния наших близких.

Особенно это актуально сейчас, когда уровень тревожности в обществе повышен. И для людей тонко чувствующих и легко считывающих настроение других.

Если рядом с вами сидит коллега в плохом настроении, даже молча и не показывая вида, есть вероятность, что плохое настроение подхватите и вы.

❓Как не брать на себя чужие проблемы, негатив, тревогу и панику?

Укреплять личные границы. Наращивать психическую кожу. Любая внутренняя работа над собой в этом поможет.

🔑Самое простое упражнение от чужого негатива. В момент когда вы почувствовали тревогу, раздражительность, подавленность без особой причины, вспомните, что было до этого.

📍С кем вы говорили?
📍Это ваше или чужое?
📍Осознание, что негатив был чужим, уже помогает от него отделиться.

3️⃣ Ресурс

🔑Инвентаризация ресурсов в условиях неопределённости - наше все.

Латаем дыры, в которые утекает энергия. Наполняем себя силами - отдых, удовольствия, практики расслабления, творчество.

Продолжение⬇️⬇️⬇️ завтра
1 минута