55 подписчиков
МИКРОБИОТА ЗАСЕЛЕНИЕ
Мы поговорили об ошибках санации и заселения, теперь давайте поговорим о том как же правильно👌
Во-первых, до того как вы займетесь флорой - наведите хоть какой то порядок в ЖКТ, об этом уже писала и говорила неоднократно 🙂
Далее, если мы говорим именно про ЗАСЕЛЕНИЕ полезной флоры, а не просто об общем оздоровлении, то важно знать от чего мы пляшем 😉 соответственно, не поленитесь сдать Осипова!🙏
Понятно, что все хотят сэкономить, но именно по анализам удобно отслеживать прогресс👍
Тем более ЖКТ система сложная и сбой в одном отделе будет рушить пищеварение в общем 😎 и субъективно вы можете не верно оценивать симптомы и успех или неудачу.
В полученном анализе запомните себе 4 цифры:
🔹Бифидобактерии (норма: 5067)
🔹Лактобактерии (норма: 6613)
🔹Эубактерии (норма: 6912)
🔹Пропионовые фредерихии (норма: 4480)
Но лучше все же чтобы вам кто-то расшифровал полностью 😅
Теперь оцените, каких культур не хватает и на сколько? Значимое отклонение - в два раза☝️все что отклоняется от нормы меньше, не считается имеющим значение. Однако если все культуры МЯ отклоняется почти в 2 раза, это уже будет значимо 😎
Далее вы подбираете пробиотики исходя из состояния вашей микробиоты😎
Важно понять, что идеального пробиотика не существует и НЕ МОЖЕТ существовать в принципе🤷♀️
Все мы очень разные и сделать что-то что подойдёт ВСЕМ просто невозможно 🤷♀️
Напоминаю основные направления работы:
💠Заселение💠
Непосредственно пробиотические культуры.
Пить их придётся скорее всего долго, точно дольше 1ого месяца 💯
💠Создание среды💠
Это метабиотики - хилак форте или актофлор-с.
В составе хилака продукты обмена кишечной микробиоты и несколько кислот.
В актофлоре аминокислоты.
Они создают в кишечнике условия приятные для симбиотов и те начинают активно размножаться.
💠Питание - пребиотики💠
Микробиота любит клетчатку 🤷♀️ сколько её в вашем рационе - много овощей вы едите? Каждый день?
Если нет - добавляйте сверху 👌
▫️Инулин
▫️Фруктоолигосахариды (фос)
▫️Галактоолигосахариды (гос)
▫️Шелуха семян подородника
▫️Пектин
▫️Optifibre
▫️Лактулоза
Вообще любая клетчатка👌
Ну и обеспечение
💠Адгезии💠
И здесь речь идёт как о специальных добавках (глютамин), так и о выборе специальных видов пробиотиков и об освобождении вакантных мест на рецепторах энтероцитов 😀
Переводя на русский - мы опять вернулись к санации😂
Ребята, я очень хочу донести до вас суть🙏
Но вы должны понимать, что рассказать про микробиоту и работу с ней ВСЁ в формате блога просто не возможно 🤷♀️
Очень много нюансов и деталей... Не даром про микробиоту записываются огромные обучающие курсы по много-много часов🥹
Теперь, вы спрашивали как же правильно пить? Ответ - все вместе🤷♀️ пробиотики, метабиотики и пребиотики.
Не пейте эту связку с бетаином❗ т.к. вы уменьшаете их выживаемость.
Пробиотики не живут в кислой среде желудка 😎
Оптимально выпить, например, за полчаса до еды и того же бетаина👌
Ну и не забудьте про реакции😚
2 минуты
31 мая 2024