1227 подписчиков
5 шагов для сохранения женского здоровья 🔥
🥗 Сбалансированное питание
Ваш рацион разнообразный и вкусный. В нем есть белки, жиры, углеводы, все необходимые витамины и минералы в нужном именно Вам количестве. Вы едите регулярно, с равными интервалами и без чувства голода между приемами пищи. Не испытываете тяги к сладкому, соленому, жирному и т.п.
💪 Регулярная активность
Вы энергичны и бодры, у Вас есть любимый вид физической активности (пешие прогулки, йога, велосипед, зарядка) и Вы регулярно ею занимаетесь.
💧 Питьевой режим
Каждый день Вы выпиваете свою норму воды. Не газировки. Не кофе. Не чая. Не энергетиков. Не соков. А обычной, чистой питьевой ВОДЫ.
⚖️ Контроль веса
Вы знаете свой нормальный вес и легко поддерживаете его без жестких ограничений. Чувствуете себя комфортно и уверенно.
🌿 Борьба со стрессом
В стрессовых ситуациях Вы не зацикливаетесь и не паникуете. У Вас стабильное настроение, крепкий сон, быстрое (15-20 мин) засыпание, высокая концентрация внимания и хорошая память. У Вас есть способы, которые помогают расслабиться, поднять настроение. И это не алкоголь, не сигареты, не сладости, не шопоголизм и другие "допинги".
Девочки, которые соблюдают этот баланс:
✔️ Могут забеременеть и родить здорового ребенка.
✔️ Быстро возвращаются в форму после родов.
✔️ Всегда в комфортном весе (плюс/минус пара кг).
✔️ Не знают, что такое ПМС, нерегулярный цикл, спазмы и боли, «зажоры», смех, переходящий в слезы, без причины и наоборот, в ЭТИ дни.
✔️ Слова «менопауза» и «климакс» не вгоняют их в депрессию. Потому что организм готов к этим изменениям, и спокойно их переносит. Без набора веса, приливов, мигреней, недержания и других проблем.
✔️ Чувствуют себя прекрасно и наслаждаются собой. Они наполнены энергией и излучают свет.
Начните соблюдать эти правила и через 1-2 недели почувствуете улучшение ❤️
1 минута
31 мая 2024