2731 подписчик
Отказалась от сладкого на неделю… Из них 3 дня болела голова. Психанула, пошла в магазин и купила шоколад. Все прошло через 10 минут. А спрашивается, зачем ты вообще убирала полностью сладкое из рациона? 🤔
Давайте так, вы не будете себя мучить и полностью отказываться от всех сладостей, а я вам в этом помогу. Я рассчитала КБЖУ на 100 грамм самых полезных и популярных вкусняшках. Смотрите, сохраняете и используйте.
🔷 Горький шоколад (70-85% какао):
Калории: 580 ккал. Белки: 7.8 г. Жиры: 42.6 г. Углеводы: 36.5 г
🔷 Маршмеллоу:
Калории: 318 ккал. Белки: 4.6 г. Жиры: 0.2 г. Углеводы: 76 г
🔷 Халва (подсолнечная):
Калории: 514 ккал. Белки: 11.6 г. Жиры: 29.9 г. Углеводы: 54 г
🔷 Домашняя козинака (с семечками подсолнуха):
Калории: 520 ккал. Белки: 14.5 г. Жиры: 32.1 г. Углеводы: 41.4 г
🔷 Зефир:
Калории: 299 ккал. Белки: 0.8 г. Жиры: 0.1 г. Углеводы: 78.5 г
🔷 Орехи (например, миндаль):
Калории: 575 ккал. Белки: 21.1 г. Жиры: 49.9 г. Углеводы: 21.6 г
🔷 Сухофрукты (например, изюм):
Калории: 299 ккал. Белки: 3.1 г. Жиры: 0.5 г. Углеводы: 79.2 г
🔷 Мармелад:
Калории: 296 ккал. Белки: 0.4 г. Жиры: 0.1 г. Углеводы: 76 г
🔷 Пастила:
Калории: 310 ккал. Белки: 0.5 г. Жиры: 0.0 г. Углеводы: 77 г
🔷 Овсяное печенье:
Калории: 450 ккал. Белки: 7.5 г. Жиры: 20.2 г. Углеводы: 59.4 г
Обратите внимание, что значения могут варьироваться в зависимости от рецепта, бренда или метода приготовления, поэтому это только примерные цифры.
Кстати, хотите, я рассчитаю за вас ваш углеводный обмен? Вам придется лишь:
1️⃣ Подписаться на меня в Инстаграм @dr.khaikina *
2️⃣ Поставить лайк этому посту
3️⃣ Написать в директ ваш вес, рост, пол, возраст и частоту физической активности.
Все остальное я беру на себя ❤️
*запрещенная на территории РФ социальная сеть
1 минута
21 июня 2024