2725 подписчиков
Пить или не пить? Вот в чем вопрос. И я сейчас про алкоголь… Вот ты решила худеть. Активно занимаешься спортом, следишь за питанием, уход соответсвующий. И тут тебя подружки зовут посидеть вечером в баре - пропустить по бокальчику. Но можно ли пить на диете? 🤔
Напоминаю, что ваш ❤️ = спасибо!
Продолжаем моделировать ситуацию. Ты залезла в интернет: одни кричат «Нельзя!», другие кричат «Можно!». А что же на самом деле? 🤦♀️ Почему нежелательно пить алкоголь на диете? Начнем с этого вопроса.
🔷 Калорийность алкоголя
Алкоголь достаточно калориен: этанол содержит около 7 калорий на грамм, что близко к калорийности жиров (9 ккал/г). Напитки с высоким содержанием алкоголя или смешанные с соками и газировками могут содержать сотни калорий в одном стакане, что может легко саботировать ваш дефицит калорий для похудения.
И будем честны - никто не считает калории коктейлей 🍹
🔷 Усиливает аппетит
Алкоголь часто стимулирует аппетит и может привести к нездоровому выбору пищи. Многие люди после употребления алкоголя склонны выбирать более жирную и калорийную пищу, что также не способствует снижению веса.
Это основные причины, из-за которых алкоголь нежелателен. Еще можно включить отеки после, нарушение сна и так по мелочи. Но при этом, мое мнение - можно. Иногда можно ❗️
Потому что отказывая себе постоянно в радостях жизни, мы очень быстро приходим к мнению, что «Нафиг оно мне надо?!». Поэтому небольшое количество алкоголя, не помешает вашим усилиям по снижению веса, зато убережет вас от срыва.
И давайте я расскажу, что нужно, чтобы не набрать сильно 🍸
🔷 Выбираете напитки с низким содержанием сахара и калорий, например, сухое вино или легкие версии алкогольных напитков.
🔷 Важно также контролировать общее количество потребляемого алкоголя и сопутствующие закуски.
Помните, что наилучшие результаты в похудении достигаются благодаря сбалансированному питанию, регулярным тренировкам и хорошему сну. Алкоголь может быть частью вашей жизни, но его роль и влияние на здоровье должны быть тщательно продуманы🍹
Делитесь своим мнением про алкоголь в принципе и про алкоголь на диете в комментариях❤️
1 минута
11 июня 2024