23 подписчика
КТО ТЫ ?
Задай себе вопрос, кто ты ? И не спеши со ответом, сядь, расслабься, заметь своё дыхание, успокойся. Понаблюдай за реакциями в своем теле, ощущениями, мыслями, эмоциями. Заметь в каком настроении ты сейчас, продолжай сидеть и ничего не делать. Снова задай себе вопрос: Кто я ? И продолжай ничего не делать, просто будь внимателен к внутренним процессам.
Заметь эти мысли, напряжения которые поднимаются, и не сопротивляйся им, не нужно бороться с этими мыслями и чувствами, дай им быть внутри себя. Также не цепляйся за эти чувства, мысли и ощущения, не давай им названий, не рассказывай себе историй о том что эта мысль плохая а вот эта хорошая, это чувство хорошее а это плохое. Не оценивай и не интерпретируй происходящее внутри тебя и снаружи тебя. Продолжай замечать и ничего ни с чем не делать.
Ещё раз, задай себе вопрос: КТО Я ?
Вот теперь замечай свои ощущения, мысли и эмоции, они уже гораздо чище и яснее. Продолжай эту практику, пока не получишь ответ на свой вопрос. Не благодарите )
Около минуты
31 мая 2024