28 подписчиков
Если вы испытываете головокружение, шаткость, валкость при неврозе, как от этого избавиться?
Если вы уже прошли обследования и у вас все по ним ОК, но голова кружится- значит это психогенное головокружение (возникло «из-за нервов», психологической природы)
Что же делать?
1️⃣Понять, что это симптомы нервного напряжения. И чем больше вы нервничаете тем они больше. Не циклитесь и не фокусируетесь на них.
Сфокусировались на симптомах- они стали ярче.
2️⃣Так как вы уже знаете, что это головкружение из-за нервного напряжения, чтобы избавиться от него - нужно снижать тревогу. Используйте техники релаксации. (Джекобсон на регулярной основе,дыхательные техники, занимайтесь терапией тревоги- тут на канале много техник от тегу #техники )
3️⃣Поймите, что это головокружение и шаткость не опасны. Этот страх, что вы упадете разгоняет тревогу и усиливает голокружение.
Вам кажется что голова кружится, но вы НЕ УПАДЕТЕ! Чтобы точно это проверить и доказать себе, что это головокружение точно психогенно проделайте это, когда у вас закружилась голова, повело, зашатало:
🔸Встаньте ровно, ноги вместе.
🔸Пройдите по вооббражаеиой прямой линии.
🔸Постойте на 1 ноге, теперь на другой. Руки врозь.
🔸Сделайте полукруг направо, потом налево.
Вы не упали❓
Человек с реальной неврологической патологией упал бы и не смог все это проделать.
✅И еще один признак психогенного головокружения:
При физ. нагрузках и спорте психогенное головокружение пропадает.
Когда при реальной неврол-ой патологии головкружение наоборот усиливается и создает сложности.
❗️Параллельно занимайтесь психотерапией, устраняйте причину вашей тревоги и нервного истощения. И симптомы естественно уйдут.
Если было полезно, ставьте пожалуйста ❤️ и делитесь с друзьями🤝
1 минута
30 мая 2024