3478 подписчиков
СКОЛЬКО ЗАНИМАТЬСЯ ВОКАЛОМ?
Это очень частый вопрос среди начинающих вокалистов и очень правильный, поскольку недостаточные нагрузки могут привести к отсутствию или неудовлетворенности результатами, а чрезмерные - к нарушениям в работе голосового аппарата и даже травмам. А вы знаете, сколько часов можно петь в неделю? 🤔
Данный вопрос относится к теме «Гигиена голоса» и здесь все очень зависит от вида нагрузки, о которой идёт речь. Например:
✅ Для солистов оперы предусмотрено ежедневное пение не более 2 ч в день и участие не более, чем в 7 спектаклях в месяц;
✅ Певцам, работающим в хоре, не рекомендуется петь более 4 академических часов в день с перерывами 15-20 минут;
✅ А артистам филармонии можно принимать участие не более чем в 14 концертах в месяц;
Если говорить о средних цифрах, то по результатам исследований, минимальной для поддержания профессиональной формы считается нагрузка 45мин в день, оптимальной 135мин в день с перерывами, а недопустимой - более 169мин.
В таком режиме можно заниматься 3 дня подряд, на 4-ый обязательно устраивая себе выходной.
Очень важно, что все эти нормативы подходят только для людей со здоровым голосовым аппаратом. Если у вас гипотонусная дисфония, или любое другое заболевание, то вашу индивидуальную норму должен подобрать вам ваш врач-Фониатр. Но в любом случае она не должна превышать нормы, указанные выше ☝
Соблюдайте нормы и пойте на здоровье!
1 минута
30 мая