29 подписчиков
Посттравматическое СТРЕССОВОЕ расстройство (ПТСР) — это состояние, возникающее в результате воздействия ТРАВМИРУЮЩИХ событий, вызывающих страх, беспомощность и горе.
Оно может ПРОЯВЛЯТЬСЯ в виде ночных кошмаров, избегания напоминаний о травме, повышенной тревожности и раздражительности.
Вот несколько СОВЕТОВ, которые помогут вам справиться с ПТСР:
👉🏻Обратитесь за профессиональной ПОМОЩЬЮ. Психологи и психотерапевты могут предложить различные методы лечения, включая когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию и медикаментозное лечение.
👉🏻Создайте поддерживающую СРЕДУ. Окружите себя людьми, которые понимают ваши переживания и готовы оказать поддержку.
👉🏻Практикуйте релаксационные ТЕХНИКИ. Медитация, глубокое дыхание и прогрессивное мышечное расслабление помогут снизить уровень стресса и тревожности.
👉🏻Займитесь физической АКТИВНОСТЬЮ. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, улучшающих настроение и уменьшающих тревогу.
👉🏻ИЗБЕГАЙТЕ алкоголя и наркотиков. Они могут временно облегчить симптомы, но в долгосрочной перспективе усугубят ваше состояние.
👉🏻ДУМАЙТЕ о своём физическом здоровье. Правильное питание, достаточный сон и регулярные медицинские осмотры помогут укрепить ваше общее состояние.
Помните, что ПТСР — это излечимое состояние. При своевременном обращении за помощью и соблюдении рекомендаций специалистов вы сможете вернуться к нормальной жизни.
ЗАПИСАТЬСЯ на приём можно:
📱на сайте
☎️ 8 977 643 23 77
1 минута
30 мая 2024