Два разума: как научиться ими управлять?

Недавно учёные, включая Эпштейна (1994) Канемана (2013), доказали, что у нас есть два типа мышления: быстрый и аналитический.

Быстрый ум — это эмоции и мгновенные решения. Он отвечает за наши эмоциональные вспышки, быструю реакцию и инстинктивные действия.

Аналитический ум — это взвешивание «за» и «против», долгосрочные планы и логические выводы. Он помогает принимать обдуманные решения, но может тормозить нас в критических ситуациях.

Эти два ума не всегда работают вместе, и наша задача — научиться их интегрировать. Вот как это может проявляться в жизни:

Представьте, вы на вечеринке и встречаете привлекательного человека. Ваш быстрый ум сразу формирует положительное мнение. Позже вы узнаете, что этот человек причинил вред другому. Но, даже получив доказательства, вы продолжаете его оправдывать, потому что ваш быстрый ум уже сформировал своё мнение. Или наоборот: вам не нравится кто-то, кто случайно сделал что-то неприятное. Ваш быстрый ум уже решил, что этот человек плохой, и аналитический ум не может это изменить.

В когнитивно-поведенческой терапии мы используем методы, помогающие сбалансировать эти два ума. Через сократовский метод и управляемые открытия мы учимся находить недостающие детали, анализировать факты и сбалансировать наши эмоции, мотивацию и поведение.

Приглашаю вас углубиться в этот метод и узнать, как он помогает в терапии.

#психология

#когнитивнотерапия

#управлениеэмоциями #интуиция #сократовскийметод #методуправляемогооткрытия

1 минута

30 мая 2024