12 подписчиков
⭐️ Подъём на носки ⭐️
Это упражнение помогает размять голеностопные суставы и готовит их к физической нагрузке ❤️ :
❤️Встаём позади опоры, опираемся на опору
❤️Поднимаем пятки от пола, пока не встанем на носки
❤️Медленно опускаем пятки обратно
Делаем 3 подхода по 10 раз
Около минуты
30 мая 2024