16 подписчиков
Согласно исследовательской работе, опубликованной в журнале Brain Sciences, уже к 2030 году основной социально-экономической проблемой станут вопросы эмоционального состояния - тревог, депрессий и панических атак.
В современном мире с каждым годом растет уровень стресса и беспокойств. Всё больше и больше растёт уровень цифровизации всей нашей жизни. И как будто всё меньше живого общения, всё меньше ощущения собственного тела и эмоций. Есть ли здесь закономерность?
Уверены, что да. Тревога – это знак. Симптом чего-то более глубокого. Чего-то, что хочет, чтобы его почувствовали, услышали, увидели.
Это признак того, что тело хочет защитить вас, предупредить, оно сигнализирует о том, что что-то не так. Вы в опасности.
Но мы предпочитаем этого не замечать. «Взрослый» внутри нас не чувствует, о чем ему пытается сказать тело.
Здесь на помощь приходит работа со своими ощущениями. Чувство тревоги посылает нам сигнал, чтобы мы сфокусировались на себе и обратили внимание:
- Где вы чувствуете тревогу в своем теле?
- Можете ли вы наблюдать за ней без осуждения?
- Что эта часть пытается вам сказать?
- Что это чувство хочет, чтобы вы увидели/услышали/узнали?
- Что ему от вас нужно?
Ваше тело говорит вам замедлиться? Говорить правду о своих ощущениях? Выехать на природу? Оставить отношения? Работу? Отдохнуть? Слушайте своё тело… оно знает правду 🤍
Потому что наше тело постоянно говорит с нами на многих языках. Тревожность – одна из них. Будьте к себе бережнее и замечайте сигналы ваших ощущений 🙏
1 минута
30 мая 2024