57 подписчиков
Вчера получила сообщение от мамы с вопросом🤔: «А зачем вообще ребенку организовывать активное и спокойное бодрствование?»
⠀
🤗Девчата, если у вас проблемы со сном, и вы пойдете к врачу, он даст вам несколько простых и РАБОЧИХ рекомендаций: чаще гулять, установить стабильный режим, увеличить физическую активность, исключить стресс, убрать гаджеты за 1-1,5 часа до сна, спать без света.
И в этом плане день ребенка ничем не отличается от взрослого🙌.
⠀
Давайте разберем на примере системы ПАСПОРТ сна:
⠀
🧩П - Пробуждение. Малыш проснулся👶. Если мы говорим про утро, то уже с 2 месяцев оно может быть стабильным. В течение дня подъем с дневных снов может отличаться на 10-15 минут.
⠀
🧩А - Активное бодрствование. В этот период ребенку нужна активность. В 1, 2, 3, 10 месяцев - возраст не важен, будет только отличаться продолжительность и занятия. И вот тут ребенок в прямом смысле слова «зарабатывает» себе сон.
⠀
🧩С - Спокойное бодрствование. Оно же расслабление, оно же замедление. Нужно для того, чтобы ребенок замедлился, хорошо и быстро уснул и крепко спал, проснулся в хорошем настроении. Будет ли ребенок расслабляться, если он не устал? Нет! Он будет продолжать активничать!
⠀
🧩П - Признаки усталости. Малыш всячески показывает в этот период, что он хочет спать🥱: зевает, зависает, выглядит сонным, теряет ко всему интерес, посасывает кулаки, потирает глазки, трет ушки и т.д. Будет ли малыш, который не расслабился, показывать признаки усталости? Нет!
⠀
🧩О - Окно в сон. Когда ребенок показал признаки усталости, у вас есть 5-10 минут, чтобы его комфортно уложить спать.
⠀
🧩Р - Ритуал. Вы проводите привычные действия перед сном.
⠀
🧩Т - Тишина. Время, когда малыш уснул😴
⠀
Как видите, одно вытекает из другого🤗. Если у ребенка мало или нет нагрузки, он не будет замедляться перед сном, он будет активен, активный ребенок не уснет быстро и не будет спать крепко. И это лишь малая часть того, что будет с малышом, если у него не организован ритм.
⠀
📍Я приглашаю вас на курс ПАСПОРТ сна. За 7-10 дней вы узнаете, сколько вашему малышу нужно спать, бодрствовать, активничать и замедляться перед сном, чтобы быстро засыпать и крепче спать.
⠀
1 минута
30 мая 2024