103 подписчика
3 момента для сильного удара💢
Принципом сильного удара служит кимэ.
Что такое кимэ в каратэ❓
Кимэ - это сокращение нервно-мышечной системы на доли секунды в конце вашего удара или приёма.
Без кимэ не будет сильного и хлесткого удара. Это относится не только к каратэ но и к другим видам единоборств.
Есть 3 момента в правильном кимэ:
1.Расслабление
2.Напряжение
3.Правильно выбранное время
1.Расслабление.
Итак, первое, что вам нужно знать о кимэ, это то, что оно начинается с расслабления.
Когда вы напряжены, вы медлителены.
Когда вы расслаблены, вы быстры.
Люди настолько подвержены стрессу в повседневной жизни, что их центральная нервная система постоянно находится в режиме борьбы. Поэтому они приходят с этим мышлением в додзе 🥋
А расслабленное тело происходит только от расслабленного ума. Расслабление должно приходить изнутри.
Дыхательные упражнения могут помочь в этом. Как нибудь напишу про них.
В каратэ есть упражнение "мокусо" (медитация). Им тоже можно пользоваться. Я обычно сижу в "седза" (на коленках) в конце своей тренировки под успокаивающую музыку минут пять.
2. Сокращение.
Вы же знаете знаменитый закон
"На каждое действие есть равное по силе противодействие".
Вот почему вам нужно напрягать мышцы, когда вы наносите удар по чему-либо.
Хотя расслабление важно, но вы не можете вести поединок в постоянном состоянии полного расслабления. В противном случае вы переломаете все кости в своем теле, когда будете что-то или кого-то бить!
Ваше тело должно быть способно противостоять силе, которую вы применяете.
Как?
Сокращая мышцы в момент удара 💪
Сначала расслабление потом секунда напряжения.
Но просто сжать кулак недостаточно.
Ваше тело должно работать не изолированно. Оно работает в комплексе. Вам нужно задействовать в технике все свое тело. В момент удара должна собраться жёсткая кинематичская цепь(стопа-бедро-спина-локоть-кулак).
3. Выбор времени.
Разумно ли водить машину с включенным ручником? Конечно нет!
То же самое касается удара.
Вам нужно переключиться, с расслабления на сжатие непосредственно перед ударом.
Если вы напрягаете мышцы слишком рано, ваша скорость замедляется. Это потому, что ваши антагонисты (мышцы, работающие против вашего движения) сдерживают вас.
И наоборот, если вы напрягаете мышцы слишком поздно, вы навредите себе.
Поэтому нужно правильно скоординировать свое расслабление и сокращение!
Как?
Благодаря осознанному повторению. Только практика!
Чем больше вы повторяете технику, тем эффективнее ваше тело выполняет ее.
Но убедитесь, что вы делаете это качественно.
Если вы улучшите эти 3 области, вы достигнете невероятного мастерства в каратэ.
Начните с определения области, которую вам нужно улучшить больше всего, и практикуйте это.
2 минуты
30 мая