2807 подписчиков
Практика для пар.
Существует такая практика — семейные собрания. Вы собираетесь в назначенное время и даете детям высказаться: что хорошего произошло, что хотели бы изменить, что могут предложить. Это положительно сказывается на взаимоотношениях в семье, особенно когда у Вас несколько детей.
🫂 Аналогичная практика существует и для пар, когда Вы хотите высвободить накопленный негатив и эмоции, при этом не разругаться.
«Выслушай меня»:
🔴Договоритесь заранее с партнером о том, что Вам хочется высказаться.
🔴Выделите день в середине недели за завтраком дома или в кафе, без детей, в спокойной обстановке.
🔴Обозначьте Вашу цель, что Вы не хотите ругаться, не предъявляете это как претензию.
🔴Расскажите партнеру о себе: что Вас расстраивает, что Вам было неприятно, что Вы хотели бы изменить.
🔴Попросите Вашего партнера не перебивать Вас и не обесценивать Ваши чувства.
🔴Поднимаемую тему не обязательно обсуждать и сразу пытаться решить вопрос.
🔴Вы можете высказаться и не возвращаться к этому больше.
🔴Постарайтесь практиковать это каждую неделю, чтобы научиться друг друга слушать без обид и ругательств.
Если у Вас накопилось много негативных чувств и недовольства, значит Вы когда-то промолчали или перешли в ругань, у Вас не было возможности безопасно высказаться.
📣 Говорите! Открыто, уважительно, без осуждения.
1 минута
30 мая 2024