180 подписчиков
Иногда так может вывести из себя случайное событие, что не знаешь как остановиться и войти в берега.
Оказывается, эмоциональные состояния можно регулировать и управлять ими.
Для этого нужно научиться осознавать свои мысли, чувства, поведение и отличать одно от другого. И все это, чтобы не они управляли нами, а мы ими. Тогда и начинает появляться чувство контроля жизни и себя в ней.
Некоторые формы естественной эмоциональной саморегуляции мы даже не осознаем, т.к. они кажутся очень обычными и повседневными:
- Занятия спортом,
- Время на природе,
- Уход за питомцами,
- Музицирование,
- Вкусная и полезная еда,
- Солнечные ванны,
- Контрастный душ…
Остальные способы требуют большей включенности и осознанности. Например:
- Техники дыхания,
- Медитации,
- Аутогенные тренировки,
- Аффирмации,
- Телесные релаксирующие техники,
- Гвоздестояние,
- Арт-техники…
Эти списки можно расширять до бесконечности способами, которые подходят лично вам.
Личная терапия помогает расширить знания о себе, способах самопомощи и саморегулирования.
Все это нужно искать, пробовать и если что-то работает - повторять регулярно.
Делитесь своими секретами регуляции состояний вашего тела, мыслей и эмоций.
Записаться на консультацию можно в ЛС или в ТГ.
1 минута
30 мая 2024