1979 подписчиков
Микробиота напрямую зависит от того, что мы едим. Поэтому так важно, чтобы питание было разнообразным, богатым нутриентами. Что обязательно должно быть в рационе, чтобы бактерии — а значит, и мы — чувствовали себя хорошо?
— овощи, фрукты и зелень, богатые клетчаткой; — бобовые (нут, чечевица, фасоль) — ферментированные продукты (квашеная капуста, йогурт, кефир, комбуча); — цельнозерновые культуры (гречка, рис, пшено, булгур, отруби); — продукты, насыщенные полифенолами (зеленый чай, миндаль, черника, темный шоколад).
Около минуты
29 мая 2024