81,9 тыс подписчиков
❤️ПОЛЕЗНА ЛИ ЧЕРЕШНЯ 🍒 ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👩⚕️Сегодня мы поговорим о черешне и ее влиянии на организм.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Черешня встречается разных цветов: от светло-желтого до черно-красного. Есть различия и по вкусу - чем светлее цвет, тем кислее ягоды, чем темнее - тем слаще. Но ВНЕ ЗАВИСИМОСТИ ОТ ЦВЕТА ЧЕРЕШНЯ имеет НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Рассмотрим пищевую ценность и состав черешни.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍒На 100 гр продукта в черешне содержится:
КАЛОРИЙНОСТЬ НЕВЫСОКА- 52 ккал
стакан 250 мл = 165 гр и 85,8 ккал
белки - 1,1 гр,
жиры - 0,4 гр,
углеводы - 10,6 гр
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 ХЕ= 110 Гр черешни
👉Гликемический индекс черешни в зависимости от сорта равен 22- 25.
Для сравнения:
🍓
гликемический индекс клубники 40
🍑
гликемический индекс абрикос 21
гликемический индекс слива 35
🍒Богата витаминами:
А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, С, Е, Н, К, РР.
Минералы: калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, железо, йод, кобальт, марганец, медь, молибден, селен, фтор, хром, цинк.
Черешня полезна для:
🔰 сердечно-сосудистой системы
🔰 иммунной системы
🔰 зрения
🔰 кожи, волос и ногтей
То есть черешня относится к фруктам, которые МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ, СНИЖЕНИИ ВЕСА и инсулинорезистентности.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅Оптимальным считается употребление ❗️ОДНОГО неполного СТАКАНА 🍒ЧЕРЕШНИ В ДЕНЬ в первую половину дня .
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Максимальным разрешенным объемом к употреблению считается один стакан (165 грамм) черешни за один прием пищи; в сутки-до 2 стаканов.
⠀⠀⠀⠀⠀
🍒Черешня будет отличным десертом ПОСЛЕ ОСНОВНОГО ПРИЁМА ПИЩИ (белок, овощи).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
1 минута
30 мая 2024
437 читали