15 подписчиков
4 день «Ресурсного мини-марафона».
После того как мы отпустили негативные эмоции и выполнили технику "Письмо", будем делать упражнение "Прогулки по полю".
1. Сядьте в удобное кресло (стул, кровать, ковер) в укромном месте. Сделайте глубокий вдох, а затем выдох, расслабьтесь. Можно закрыть глаза.
2. Представьте себе, что вы идете по полю (или лугу). Вам тепло и комфортно. Представьте в деталях, какое это поле? Или это луг? Над вами чистое небо или облачка? Какие звуки вас окружают, какие запахи? В каком вы возрасте там?
Сверху светит теплое ласковое солнце. Вы двигаетесь вперед. Как вы идете? Медленно или быстро? Легко или лениво? Может, вы бежите или скачете вприпрыжку?)
Впереди вы видите реку. И мост над ней. Какой это мост? Крепкий, надежный? Веревочный или металлический? Перейдите реку по этому мосту. Вы снова должны оказаться на траве, на другой стороне реки.
Набежали тучки и пошел теплый летний дождь. Вам не холодно, вам комфортно и хорошо. Капли дождя струятся по коже и смывают с вас ваше беспокойство / страхи /неуверенность / разочарования. Вся ваша боль уходит вместе с водой в землю. Побудьте в этом. Потом дождик проходит и снова светит солнце. Высушивает вашу одежду и наполняет вас теплым золотым свечением, как сосуд. Это золотое свечение и есть ваш ресурс сейчас. Наполнитесь им, погрейтесь под солнцем столько, сколько вам нужно.☀️
#мини_марафон_ресурс_4день
1 минута
30 мая 2024