Найти в Дзене
15 подписчиков

#реабилитация

Это упражнение убьет ваши колени!

🤸На разминке во время уроков физкультуры мы все делали круговые вращения коленным суставом. Но если вы уже давно закончили школу - не советую это упражнение.

🦿Коленный сустав выполняет только две функции: сгибание и разгибание. И во взрослом периоде когда нагрузка массы тела больше, связки не такие гибкие и эластичные, как в юношеском периоде.
Таким упражнением можно травмировать коленный сустав и привести его к неблагоприятным последствиям.

Мы можем выполнить сгибание и разгибание коленей с подстраховкой фиксируя ладонями наколенник, либо присадиваться сначала на одну ногу, затем на другую, как показано на втором и третьем фото.
Около минуты