417 подписчиков
📌 Как быстро высыпаться
Если не всегда получается спать достаточное количество часов, то позаботьтесь, по крайней мере,
о качестве вашего сна!
🔸Старайтесь ложиться спать
в одно и то же время. Если остались незаконченные дела, лучше перенести их на утро и встать пораньше. Поверьте, так будет продуктивнее! 👌🏻
🔸 Во второй половине дня воздержитесь от кофеиносодержащих напитков и шоколада. Их стимулирующее действие продолжается гораздо дольше, чем вам кажется!
🔸 Отложите гаджеты и выключите телевизор за 1,5-2 часа до отхода ко сну. Так вы начнёте настраивать организм на отдых 😌
🔸 В ночное время позаботьтесь об освещении, а точнее — его отсутствии. Для выработки гормона сна, мелатонина, нужна полная темнота. И да, светящиеся лампочки на зарядных устройствах тоже считаются!)
🔸 Перед сном проветрите комнату, а ещё лучше — устройте себе небольшую прогулку на свежем воздухе. Это сделает ваш сон качественнее и позволит восстановить силы в более короткий срок 💪🏻
И не забудьте поделиться полезным постом с друзьями — эти нехитрые правила важно знать всем ☝🏻
А вам удаётся соблюдать ритуалы здорового сна?
Около минуты
29 мая 2024