6129 подписчиков
Универсальное упражнение для отличного самочувствия!
⠀
Сегодня я расскажу об упражнении, которое помогает разгрузить вены, снять тянущие боли в сосудах, мягко активизировать кровоток и лимфоток.
⠀
Это упражнение - поза ноги вверх
- Всё просто - нужно лечь на спину и поднять ноги вверх к стене, важно упереться к стене ягодицами и поднять ноги на 90 градусов
- Лежим на ровной поверхности
- Если вы чувствуете напряжение в шее, то можно подложить плоскую подушку или полотенце под голову
- Тело лежит расслабленно, прямо, плечи на одном уровне с бёдрами
⠀
Лежим, плавно дышим, растягиваем поясницу. Если чувствуете напряжение в каком-либо месте - направьте туда внимание и подышите.
⠀
В таком положении находимся начиная от с 30 секунд, постепенно увеличивая время - 1-2 минуты, затем можно довести время и до 10 минут.
Можно и маску для лица сделать и гимнастику).
⠀
Как выйти из позы:
Сгибаем колени к животу и поворачиваемся на бок, немного лежим.
Затем аккуратно, не резко поднимаемся через бок.
⠀
Что происходит при этом упражнении:
- Разгружается венозное русло
- Запускаются процессы очищения
- Улучшается работа сосудов
- Активируется лимфоток
- Улучшается кровоснабжение и работа внутренних органов
- Укрепляется нервная система
- Улучшается пищеварение
- Налаживается сон
- Уходит отёки и тяжесть в ногах
⠀
Противопоказания:
Тромбы, повышенное давление, воспалительные процессы, общее плохое самочувствие.
⠀
Поза простая но очень полезная. Всё как я люблю.
Сохраняйте упражнение, а лучше - запоминайте и делайте!
Такое упражнение точно по силам.
⠀
Пишите как ощущения, если уже делаете такую "ленивую" гимнастику?
1 минута
29 мая 2024