Найти тему
14,8 тыс подписчиков

Нейро-мышечная связь. Что это❓


Много люди говорят о технике. Но что такое техника при выполнении упражнений?
Когда человек может принудительно фокусироваться на каких то деталях в работе тела и при внешне одинаковых движениях либо подключать какие то мышцы в работу, либо напротив их отключать.

1⃣ Как использовать?
Во время упражнений на развитие мышечных групп необходимо включать в работу определенные звенья, особенно что касается упражнений с большим количеством суставов.

Когда работа касается выносливости, то напротив короткие усилия (даже при видимой большой амплитуде) приводят к отсутствию пампинга рабочих мышц и расслаблению мышц, которые не совершают работу. Кровь циркулирует свободно и человек способен работать долго на адекватных пульсах.

2⃣ Как научиться?

Фокус на рабочих моментах! Главная деталь. Нужно постоянно контролировать работу. Осознанно подходить к каждому подходу и пытаться поймать ощущения.
В упражнениях начинать с легких весов и интенсивности. Давая возможность мышцам работать правильно.

3⃣ Что это в итоге даст?

РЕЗУЛЬТАТ!!! Вы хотите не просто тратить время, а получить ещё и результаты своей работы? Быстрее бежать, больше поднимать, накачать заветные мышцы? Решайте! Бездумно посещать зал или заниматься обдуманно
1 минута