191 тыс подписчиков
💬Действительно ли низкоуглеводные диеты более эффективны для похудения? Ответ — нет.
Долгосрочные исследования показывают, что если вы потребляете достаточное количество белка и создаёте дефицит калорий, то соотношение жиров и углеводов в вашем рационе не будет иметь существенного значения для долгосрочной потери жира.
Низкоуглеводная диета может способствовать быстрой потере веса, особенно в начале, когда происходит значительное снижение содержания воды в организме. Она также может быть эффективна для достижения таких физических целей, как потеря жира и увеличение мышечной массы. Однако её длительное соблюдение может повлиять на настроение и уровень энергии, а также затруднить восстановление после физических нагрузок.
Дополнительные источники информации, использованные для написания поста, будут указаны в закрепленном комментарии. [1], [2], [3], [4]
В конечном итоге, потеря жира происходит за счёт создания устойчивого дефицита калорий. Самая эффективная диета для вас — это та, которую вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе.
Если вы готовы взяться за борьбу с лишним весом, я настоятельно рекомендую вам любое приложение для правильного питания. Это как нанять личного тренера по правильному питанию. С ним вам нужно только следить за своим питанием, а приложение позаботится обо всём остальном. Вы гарантированно достигнете своих целей, если будете следовать рекомендованному плану.
Что еще можно почитать на канале: "Вот почему вы не похудеете: 8 продуктов, которые могут препятствовать сжиганию жира"
1 минута
29 мая