20 подписчиков
Овсяные печеньки без добавленного сахара, муки и жира
Здоровый перекус и лакомство для вашей семьи как источник клетчатки, белка и "долгих" углеводов. А приготовит даже ребёнок 😊❤️
Пищевая ценность на 100 г
Калорийность 219.6 ккал
Белки 9.8 г
Жиры 5.3 г
Углеводы 32.9 г
Пищевые волокна 4.7 г
Мои рецепты всегда просты - возьмите все ингредиенты и перемешайте их)
Ингредиенты:
🧩 Овсяные хлопья "геркулес" 150 г
🧩 Банан 1 Штука
🧩 Яйцо куриное 60 г
🧩 Курага (абрикосы сушеные без косточки) 50 г
Мягкий творог 5% 125 г
Вместо кураги можно использовать орешки/ягоды/семена - всегда вкусно, рассыпчато и сладко даже без сахара
Пошаговая инструкция:
Шаг 1.
Банан размяли вилочкой, добавили мягкий творог или йогурт и яйцо.
Шаг 2.
Овсянку и сухие добавки смешиваем с массой, масса получается густой, влажной
Шаг 3.
Мокрыми руками или ложкой выкладываем на противень с ковриком /бумагой печенье 🍪 и запекаем минут 10 -15 на 200 градусах. При желании можно перевернуть, смотреть по духовке и загару печенек
Приятного аппетита! Пошаговый видео - рецепт тут - https://youtube.com/shorts/r85fxA5wY6Y?si=422vVIfUMIau3vp5
А вы знали, что совместное приготовление - одна из тактик при работе нутрициолога с детьми- малоежками ? :)
#рецепты #рецептыИЗНУТРИ
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
1 минута
29 мая 2024