Рецепт полезной пшённой каши с куркумой и творогом при похудении:

Ингредиенты:

Пшено – 100 гр.

Творог 5% - 100 гр.

Яблоко (любое) – 180 гр.

Молоко 3.2% - 100 мл.

Вода – 200 мл.

Куркума – ½ ч.л.

Мёд – 1 ст.л.

Приготовление:

1). Пшено промыть, залить водой и довести до кипения. Снимаем крышку и убавляем огонь. Варим до испарения воды.

2). Молоко смешиваем с куркумой и добавляем в пшено. Варим на протяжении 15 минут до готовности.

3). Творог протереть через сито и смешать с мёдом. Яблоко помыть, почистить и порезать кубиком.

4). Выкладываем в тарелку: яблоко => пшено => на него сверху творог с медом => яблоки.

Яблоко можно заменить ягодами.

Около минуты

29 мая