58,5 тыс подписчиков
Посмотела сегодня на себя в зеркале:
Да! Я уже не в том возрасте, когда можно не высыпаться.
Всё знают, что стресс – фактор риска, а по сути - причина многих заболеваний и патологических состояний. Особенно губителен стресс для женского организма и хрупкого баланса гормонов.
Но не все знают, что недосып - это тот же стресс. Более того, если регулярно ложиться спать позже 24-00 - это тоже воспринимается организмом как стресс с повышением кортизола.
*В норме кортизол начинает снижаться с 17 часов примерно с расчётом на отход ко сну в районе 22-00. Если вы засиживаетесь допоздна, кортизол приходится повышать⏫
Повышение уровня кортизола нормально и правильно с утра для бодрости и активной работы, в краткосрочном периоде в режиме «бей или беги» - когда нужно экстренно мобилизовать ресурсы физические и ментальные.
Но когда стресс длится долго, повышенный уровень кортизола становится новой нормой со всеми вытекающими последствиями.
Чем больше кортизола, тем ниже:
- тестостерон
- прогестерон
- эстроген
Это все приводит к нарушению функций репродуктивной системы
Стресс также негативно влияет и на уровень сахара в крови: уменьшает выработку инсулина, что приводит к увеличению глюкозы в крови. Постоянно хочется что-то жевать, тяга к соленому и сладкому.
Так что, если вас всё время тянет на сладенькое, начните с пересмотра режима дня
1 минута
29 мая 2024
408 читали