1227 подписчиков
Сигналы пищеварения о помощи 🔥
Стройность, здоровье и молодость невозможны без правильно работающего ЖКТ. Поэтому не игнорируйте SOS-сигналы:
⠀
1. Вздутие и метеоризм – могут говорить о росте патогенной микрофлоры, нарушении моторики.
⠀
2. Изжога – о рефлюксной болезни, плохой моторике.
⠀
3. Запоры, диарея – о синдроме раздраженного кишечника, нарушении моторики из-за диет, недостатке ферментов и витаминов группы В.
⠀
4. Тяжесть после еды – о проблемах с желчным, поджелудочной или печенью, замедлении моторики.
⠀
5. Неприятный запах изо рта – о росте патогенной микрофлоры, рефлюксе, проблемах с печенью.
⠀
6. Боли в животе – о воспалении кишечника, поджелудочной или желчного пузыря.
⠀
7. Нарушения аппетита – о дисбактериозе, проблемах с гормонами, дефиците витаминов и минералов, инсулинорезистентности.
⠀
Нужно бороться с причиной и восстанавливать работу ЖКТ:
✅ нормализовать микрофлору
✅ улучшать моторику
✅ снимать воспаление
✅ улучшать работу печени, желчного, поджелудочной
Базовые правила по нормализации работы ЖКТ:
⠀
1. Ограничьте простые углеводы – сахар, сладости, изделия из муки в/с. Это питательная среда для вредных бактерий, которые провоцируют воспаление, запоры, вздутие.
⠀
2. Ешьте больше клетчатки – овощи, зелень, цельные злаки. Клетчатка стимулирует моторику, питает полезные бактерии. Когда в рационе достаточно клетчатки, слабительные не нужны.
⠀
3. Пейте воду – из расчета 30 мл на 1 кг веса. Но не более 2,5 литров. Если воды не хватает, каловые массы становятся слишком сухими. А это путь к травмам кишечника и запорам.
⠀
Начните соблюдать эти правила и через 1-2 недели почувствуете улучшение ❤️
1 минута
29 мая 2024