23 подписчика
🔆 Как питаться летом
В жаркое время аппетит обычно снижается, но важно помнить, что рацион всегда должен быть разнообразным и сбалансированным. Однако потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара все же стоит ограничить.
🍒 Летом отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса и низкокалорийным сладостям, ещё лучшим вариантом будет их замена на ягоды и фрукты. Иногда можно позволить себе и мороженое на основе натурального молока, например пломбир.
🥣 Прекрасным вариантом летних блюд будут холодные супы. Они насыщают, но при этом содержат мало калорий.
💦 Летом потребность организма в жидкости возрастает, поэтому необходимо употреблять воду регулярно и в достаточном количестве.
🤸🏻♂️Как правило, в летнее время потребность в энергии снижается по сравнению с зимой, так как организм не нуждается в дополнительном обогреве. Это значит, что калорийность рациона можно немного уменьшить, употребляя больше растительной пищи. При этом важно помнить о том, что нашему организму необходим животный и растительный белок.
Прекрасного вам лета, друзья☀️
#санпросвет
Около минуты
11 июня 2024