108,2 тыс подписчиков
Уттанасана — поза интенсивного вытяжения 👇🏻
«Ут» — интенсивный;
«Тан» — удлинять, вытягивать.
Асана улучшает работу печени, почек, селезенки; облегчает головную боль и помогает при бессоннице. Асана вытягивает всю заднюю часть тела.
▫️ Как отстроить положение?
Стопы на ширине таза или чуть уже, параллельны друг другу. Спина вытягивается вниз под собственным весом, оставаясь прямой, шея расслаблена, таз находится над пятками.
▪️ Сколько выполнять?
Удерживаем положение до 20 секунд
💭 На видео мы показали облегченный вариант асаны, если он посилен вам, то попробуйте в этом положении начать выпрямлять колени, оставляя живот на бедрах.
К противопоказаниям можно отнести травмы ОДА, повышенное давление❗️
Около минуты
5 июня 2024
196 читали