4 подписчика
Самый простой способ научиться справляться с ПА и Абреакций - научиться дышать и считать. 🎓. 🅰🅰🅰🅰🅰🅱🅰 🅰🅰 🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰🅰
Техника направленная на взятие "под контроль" вашего состояния.
Конечно, придется немного потренироваться.
Итак: Во время начала ПА или абреакции, начните делать:
1. Вдох на 4 счета (раз, два, три, четыре).
2 Задержка дыхание на 4 счета (раз, два, три, четыре).
3 Выдох на 4 счета (раз, два, три, четыре).
4. Задержка после выдоха на 4 счета (раз, два, три, четыре).
Как это работает?
Когда происходит ПА или абреакция, все внимание нацелено на состояние, что усугубляет процесс. Дыхание по квадрату позволяет " переключить" внимание на контроль счета. PS: Нужно понимать, что это полностью не решит проблему но даст хороший старт для начала её решения...
Около минуты
28 мая 2024